多年來(lái),不少人對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉存在認(rèn)識(shí)誤區(qū),運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單,但也很有講究。關(guān)于運(yùn)動(dòng)的5大誤區(qū),你中招了嗎?
早晨起來(lái)鍛煉 早晨起來(lái)人體的激素水平要比平時(shí)高出3~4倍,如在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)鍛煉最容易誘發(fā)各種心腦血管病變,導(dǎo)致意外事件發(fā)生,因此,建議運(yùn)動(dòng)鍛煉最好選擇在上午八九點(diǎn)鐘,古人稱(chēng)之為“日出而煉”。
鍛煉汗出感冒就好 感冒一般是人體在“正氣不足”時(shí)感受外邪而引起,古人又把感冒稱(chēng)之為“百病之首”,認(rèn)為“萬(wàn)病從涼起”,意思是感冒有可能發(fā)展為其他重大疾病;加懈忻皶r(shí)去運(yùn)動(dòng)鍛煉,雖然汗出可宣散部分外邪,但正氣也會(huì)損傷。因此,感冒后最好不要去運(yùn)動(dòng)鍛煉,最好的方法就是休息。
空著肚子去鍛煉 人體吸收營(yíng)養(yǎng)的主要方法就是從飲食物中攝取,飲食物又需吃入肚(胃)中進(jìn)行分解吸收才能成為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?罩亲尤ュ憻,這個(gè)時(shí)候?qū)?huì)加重能量物質(zhì)的消耗,會(huì)對(duì)人體造成更大的傷害。因此,建議不要空著肚子去運(yùn)動(dòng)鍛煉,最好是餐后半小時(shí)或保證能量充足的情況下才去運(yùn)動(dòng)鍛煉。
短時(shí)間增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)健筋骨、延年益壽,但在短時(shí)間內(nèi)快速增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是不可取的。大家知道,運(yùn)動(dòng)鍛煉本身就是消耗性的,在某種程度上講是對(duì)身體有一定的損傷,如果不斷增加其強(qiáng)度,超過(guò)了身體的承受能力和適應(yīng)范圍,不但起不到強(qiáng)身健體的作用,反而會(huì)加重身體的傷害。因此,建議鍛煉身體要循序漸進(jìn)、持之以恒,因人而異、因體而行,不要盲目追求快刀斬亂麻、急于求成。
被動(dòng)鍛煉也是鍛煉 有部分人看到別人在跑步,他(她)也在后面跟跑;看到別人在跳舞,他(她)也學(xué)著亂比劃;看到他人在習(xí)練拳術(shù),他(她)也跟著無(wú)心地亂揮舞;蛘弋(dāng)身體出現(xiàn)某些不適或患生某種疾病時(shí)才去運(yùn)動(dòng)鍛煉,只要不適感消失了或病愈了又停下來(lái)。正如吃飯一樣,“被動(dòng)進(jìn)食”和“暴飲暴食”都會(huì)損傷脾胃,導(dǎo)致眾多疾病的發(fā)生。因此,運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)當(dāng)是主動(dòng)的、積極的、長(zhǎng)期的,做到運(yùn)動(dòng)到、力量到、意識(shí)到。
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