在繁忙的工作之余，停下手里的工作，停下匆忙的腳步，給自己留點(diǎn)時(shí)間來(lái)做做中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)，可以充分調(diào)動(dòng)內(nèi)在因素，積極防病治病，使頭腦清醒，身體強(qiáng)健。

低頭族常練“米字操”

米字操

在日常生活當(dāng)中，很多人都是低頭一族，要么伏案工作，要么在上下班的路上看手機(jī)，身體隨時(shí)處于前傾、微微低頭的姿勢(shì)。如果長(zhǎng)期這樣做會(huì)阻礙頸部的氣血運(yùn)行。長(zhǎng)此以往，就會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛、頭暈等癥狀，針對(duì)這種情況可練簡(jiǎn)單的“米字操”。

具體動(dòng)作：兩手叉腰，把頸項(xiàng)部伸出來(lái)，下巴先向左上，再還原，寫米字的第一筆“\”。下巴向右上，還原，寫米字的第二筆“/”。下巴從左向右寫一橫“一”，再還原。下巴從上向下寫一豎“|”，再還原。最后分別寫“/”和“\”，再還原。練習(xí)米字操要從小到大，即先寫小號(hào)的米字，再寫大號(hào)的米字，直至每一筆都要盡量寫到最大，這樣才能達(dá)到理想的鍛煉效果。

保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)練“踏空車”

踏空車

人老先老腿，老腿先老膝。膝關(guān)節(jié)是人體構(gòu)造最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，受到損傷機(jī)會(huì)也較多。大家平時(shí)就應(yīng)該重視這個(gè)關(guān)節(jié)的保健和康復(fù)。下面介紹一個(gè)膝關(guān)節(jié)的保健方法“踏空車”。

具體動(dòng)作：仰臥床上，兩臂向上伸，如握車把狀，或自然放于腹部。再將兩腿上抬至一定高度，輪流屈伸，模仿踏自行車的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，連做30秒后，稍停片刻，再繼續(xù)操作，每次可重復(fù)做3～5次。

防感冒鼻炎揉山根穴

山根穴

鼻子作為第一道防線，經(jīng)常會(huì)受到寒涼、燥熱天氣的影響，出現(xiàn)分泌物增多、鼻塞、嗅覺功能下降等癥狀，甚至?xí)�牽連到頭和牙齒的疼痛。日�？梢栽囋�，按揉鼻根，緩解不適。

具體動(dòng)作：鼻根又稱為山根。揉按的方法可以用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚，以微有酸脹感為度，再輕輕地放下，重復(fù)約15~20次，以鼻根部位微紅、微熱為度。