養生并非僅憑熱情就可以達到增強體質、防治疾病、延年益壽的效果，養生還需要樹立正確的觀念。因此，養生者在進行養生時首先需要進行“洗腦”，糾正原來錯誤的養生觀念，補充原來沒有的養生觀念，在正確觀念的指導下進行養生實踐。

(1)整體觀念

人體是一個統一有機體，人體的形與功能、臟腑之間以及各種生理活動都是統一的。人體的生命活動如同一個鏈條，如果一個環節出現問題，其他環節就有可能受其影響，出現異常，也就是人們常說的“城門失火，殃及池魚”。例如，當五臟出現異常時，人體內的氣血運行、陰陽協調也會受到影響。因此，養生應該堅持整體的觀念，飲食調節、起居養生、情志調攝、房事節制都要面面俱到，不可依照“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的做法進行養生，這樣只能顧此失彼，造成養生的片面性。

(2) “養”不僅僅是“補”

養指的是對身體的調養，養生的方法很多，例如調節飲食、調攝情志、運動、靜養都是養生的方法。有些人片面地認為養就是補，一味食用大量的營養食物和補藥，這種想法和做法是錯誤的。補是養生的一部分，但不能把補與養等同起來，除了補之外，還有很多其他的養生方法。如果僅僅注重補，則會造成人體營養過剩，反而不利于人體健康。

(3)因人而異

“世界上沒有兩片相同的葉子”，同樣，世界上也沒有完全相同的人。由于居住環境、飲食習慣、個人體質、個體性格的不同，人的身體狀況也是各種各樣的，沒有任何一個具體的養生方法能夠適用于所有的人。因此，養生者應根據自身狀況的不同，選擇不同的養生方法。

(4)把握度

“過猶不及”，任何事情都有個度，如果超過了這個度，則會物極必反，出現與預期大相徑庭的效果。養生也不例外，養生也需要把握度。例如，養生過分謹慎小心，節制房事變成了禁欲，食用清淡食物變成了僅僅食用“咸菜蘿卜條”，運動變成了一刻不停地動，這些都是錯誤的養生方式，養生者應注意避免。