1、丸摩擦
用手輕扶陰囊，輕輕摩擦左右睪丸，雙手交替，各行81次。經常進行此法，可調整性腺功能，延緩衰老。
2、房摩擦
雙手分別摩擦左右乳房，36次為一回，共十回。中醫認為，乳房與生殖系統關系密切，如平時能經常摩擦則能延緩肌膚衰老。
3、區摩擦
先將雙手摩擦發熱，然后雙手分別摩擦左右腎區（腰區凹陷處）36次。經常摩擦能緩解腰痛，延緩衰老。
4、狀腺摩擦
先將雙手摩擦生熱，然后用右手摩擦喉部左側腺體，用左手摩擦右側腺體，各行36次。經常摩擦甲狀腺，不僅能促進身體健康，而且還能使毛發、指甲、皮膚光澤，增強活力。
5、下垂體刺激
以雙手覆蓋雙耳，手指置于腦后高骨處，食指向上彈打36次。經常進行此法，可以增強記憶力，使感覺敏銳，提高智力，延緩衰老。
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