其一，懶勞作，影響生活質(zhì)量，還會(huì)誘發(fā)疾病。一天24小時(shí)，可以分為三個(gè)部分：8小時(shí)睡眠必不可少，因?yàn)檫@是恢復(fù)身心疲憊的最佳方式；8小時(shí)自由支配時(shí)間，用于飲食、休閑、社交等等，這一時(shí)間段比較靈活；8小時(shí)工作時(shí)間，也就是勞作時(shí)間，這是生活的常態(tài)和健康的必需，不僅可以維持生活質(zhì)量，也潛在地活動(dòng)了身心。所以，三國(guó)時(shí)代的名醫(yī)華佗早就指出：“人體欲得勞動(dòng)……動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生�！比绻�一個(gè)人長(zhǎng)期缺乏勞作時(shí)段，或者懶于正確使用這一時(shí)段，那么從養(yǎng)生角度來(lái)看，其身心得不到活動(dòng)，氣血郁滯，健康就會(huì)面臨危險(xiǎn)，甚至“百病不愈”！

其二，懶運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)下降�，F(xiàn)代都市人的勞作方式，多使身體長(zhǎng)久保持某一姿勢(shì)，如久坐、久站、久行等，造成疲勞性損傷�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”“懶勞作”會(huì)生疾病，勞作過(guò)度也會(huì)傷害身體，此二者即是“現(xiàn)代文明病”的發(fā)病根源。因而，現(xiàn)代社會(huì)非常強(qiáng)調(diào)人在閑暇時(shí)主動(dòng)鍛煉身體以活動(dòng)氣血，所謂“請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗”。在當(dāng)前的工作學(xué)習(xí)方式下，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉是對(duì)日常工作的必要補(bǔ)充，能提高人體肌肉力量、身體反應(yīng)性及機(jī)體免疫力，對(duì)健康作用不可低估，更是養(yǎng)生的必要手段�！秴问洗呵铩けM數(shù)》中有一句非常有名的養(yǎng)生箴言曰：“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。形氣亦然。形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁。”所以，懶于運(yùn)動(dòng)、缺乏鍛煉的人，其健康難以得到良好的維護(hù)。這種例子在現(xiàn)代社會(huì)不勝枚舉，從“三高”癥的低齡化到缺乏運(yùn)動(dòng)而快速衰老的老年人，遍及各個(gè)年齡段，甚至成為一種社會(huì)現(xiàn)象，實(shí)在令人扼腕！

其三，懶思考，使大腦退化，促使“神衰”。懶于用腦、懶于思考、懶于接受新知，是懶惰的又一大表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，“神”是生命的主宰，主宰著人體的精神活動(dòng)，也主宰著人體的物質(zhì)代謝、能量代謝、調(diào)節(jié)適應(yīng)、衛(wèi)外抗邪等為特征的臟腑組織功能活動(dòng)。以大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)為結(jié)構(gòu)根基的“神”，遵循“用進(jìn)廢退”的原則。史學(xué)家司馬遷早在兩千多年前就曾明確指出：“精神不用則廢，用之則振，振則生，生則足�！遍L(zhǎng)期懶于用腦，懶于運(yùn)轉(zhuǎn)精神思維，會(huì)逐漸導(dǎo)致大腦的衰老或加速退化。生命失去正確的神機(jī)主宰，健康自然無(wú)從談起，甚至有夭亡的危險(xiǎn)，即中醫(yī)所說(shuō)“得神者昌，失神者亡”。尤其對(duì)于老年人，若不能經(jīng)常鍛煉思維活動(dòng)，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰老，產(chǎn)生健忘甚至癡呆的表現(xiàn)，嚴(yán)重影響生命質(zhì)量。更可怕的是，現(xiàn)代社會(huì)的年輕人中也出現(xiàn)了健忘的癥狀，養(yǎng)生者當(dāng)深自警惕啊！

懶惰的糾正并不難，但需要決心和恒心。俗語(yǔ)說(shuō)得好：“天高不如忍字高，命好不如習(xí)慣好。”首先要合理安排時(shí)間，保持作息規(guī)律并嚴(yán)格完成養(yǎng)生計(jì)劃。懶惰常常與生活的散漫相關(guān)，因此可以制定作息規(guī)律和養(yǎng)生計(jì)劃，強(qiáng)迫自己完成，一段時(shí)間之后就能由自發(fā)變成自覺(jué)，改掉懶散習(xí)慣。其次，“養(yǎng)生莫善于習(xí)動(dòng)”，現(xiàn)代社會(huì)，尤其要注意勞作與運(yùn)動(dòng)鍛煉的結(jié)合，這是關(guān)乎自身生命健康的大事，萬(wàn)不能懶惰待之。再次，不找借口，養(yǎng)生不能“等、靠、要”。

清代蒲松齡曾告誡說(shuō)：“寧勤勿懶！”養(yǎng)生是一種主動(dòng)活動(dòng)，而懶惰會(huì)消磨人的主動(dòng)性。因此，懶惰不僅釀生百病，更是養(yǎng)生的大敵，養(yǎng)生者當(dāng)首先克服之！