壽命指的是人的生命維持的時(shí)間，即人從出生后，中間經(jīng)過生長、成熟、老化等過程，最后直至死亡前所經(jīng)歷的時(shí)間。自然壽命也被稱作“天年”，具體為人出生后，沒有遭遇意外事件（如車禍、洪水、火災(zāi)、大的疾病等）而死，是自然死亡，此種人的壽命就是自然壽命。一般說來，人的自然壽命在百歲左右，例如《尚書·洪范篇》中云，“壽，百二十歲也”。

(1)年齡的類型

不同的人的自然壽命是不一樣的，這就需要一個(gè)具體的衡量指標(biāo)，對(duì)自然壽命進(jìn)行衡量，來判斷自然壽命的長短。衡量自然壽命的指標(biāo)為年齡，年齡主要有以下幾種類型：

①時(shí)間年齡。時(shí)間年齡是一種數(shù)字年齡，計(jì)算的是人出生后存活了多少年，往往根據(jù)人的出生年月進(jìn)行計(jì)算。時(shí)間年齡有周歲、虛歲之分，周歲為一個(gè)人存活的真實(shí)年數(shù)，而虛歲則在周歲的基礎(chǔ)上再加一年。例如，若一個(gè)人是1980年7月份出生的，到2006年7月，此人的周歲為26歲，虛歲為27歲。

②心理年齡。心理年齡是人的主觀感受的老化程度，它受到社會(huì)因素和心理因素的影響。心理年齡的計(jì)算往往是根據(jù)心理測(cè)試量表進(jìn)行計(jì)算的，較為專業(yè)，具有準(zhǔn)確性差、不穩(wěn)定等特點(diǎn)。

③生物學(xué)年齡。生物學(xué)年齡指的是人體內(nèi)部臟腑、生理結(jié)構(gòu)隨著時(shí)間年齡的增大而老化的狀況。生物年齡和時(shí)間年齡往往不一致，時(shí)間年齡相同的人，他們的生物年齡未必相同，同樣，生物年齡相同的人，他們的時(shí)間年齡也有可能不同。

(2)身體衰老與否的判斷標(biāo)準(zhǔn)

延長自然壽命是每個(gè)養(yǎng)生者的夢(mèng)想，但是，有的時(shí)候，在不經(jīng)意間，身體已經(jīng)在時(shí)光的雕琢下慢慢衰老。你知道自己是否衰老了嗎？你知道判斷衰老與否的標(biāo)準(zhǔn)嗎？中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)將給你準(zhǔn)確的答案。

①生理標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)健康、不衰老的人往往具備下面幾種生理特征：眼睛炯炯有神；牙齒堅(jiān)固，無老化、脫落癥狀；聽力較好，沒有出現(xiàn)耳背、耳聾等問題；呼吸順暢，進(jìn)行強(qiáng)度較小的活動(dòng)時(shí)，呼吸平緩，不急促；聲音洪亮；頭發(fā)潤滑，無脫落、白發(fā)現(xiàn)象；大便通暢、小便正常；皮膚潤滑；胖瘦適中，不過胖，也不過瘦；面色健康紅潤；四肢靈活；進(jìn)食正常。

②心理標(biāo)準(zhǔn)。“抑郁而終”對(duì)于我們來說并不陌生，心理健康不但是生理健康的反映，它還能影響人體的體質(zhì)和壽命。一般說來，人們往往把精神抖擻、心情愉悅、樂觀向上、記憶力良好作為心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。