正值盛夏，氣候炎熱，生機旺盛，也是人體新陳代謝旺盛時期。這一時節，陽氣外發，陰伏于內，順應自然，注意養生，對防病健身、延年益壽大有裨益。

起居規律 謹防寒濕

夏季人體心火旺，肺氣衰，應晩睡早起，順應自然，保養陽氣�！端貑枴に臍庹{神大論》指出：“夏三月夜臥早起，無厭于日�！贝藭r，晚些入睡，以順應自然陰氣的不足；早些起床，以順應陽氣的充盛。

在體育鍛煉時，最好在清晨或傍晩天氣涼爽、空氣新鮮的地方進行，不宜做過分劇烈的運動。否則大汗淋漓，汗出太過，損傷陰氣，也易損陽氣。

夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以恢復疲勞�！端貑枴ゐ粽摗吩唬骸靶闹魃碇�血脈”，“心主神明，開竅于舌，其面在華”。午時稍睡一會，宜于養心，心經旺盛，推動血液運行，養神、養氣、養筋，使人體精力充沛。

夏月暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不可只圖一時之快，過于避熱趨涼。夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲。如果不注意調攝，人體氣血虛弱，再遇外邪侵襲，很容易引起手足麻木不遂、面癱等病�！娥B老奉親書》指出：“夏月天暑地熱，若檐下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。”

在衣著方面，由于夏天天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會引起多種疾病。

飲食清淡 切勿貪涼

夏季的飲食宜多辛溫，少苦寒，節冷飲。《養生鏡》中指出：“夏之一季是人悅精神之時，此時心旺，液化為水，不問老少，皆宜食暖物，獨宿調養�！贝藭r“心旺腎衰”，陽氣旺而陰氣弱，食暖物，可助陽氣，而顧護陰氣。

酷暑盛夏，因出汗過多，常感口渴，所以適當用些冷飲而不過量，可幫助體內散發熱量，補充水分、鹽類與維生素，起到清熱解暑的作用，如西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰塊、涼粉、冷粥及生冷瓜果等。

按中醫臟與腑之間的關系講：“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖”。因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。因此，夏季養陽還要防范飲食不當，宜進食既能祛濕又能加強脾胃功能的苡米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧，以清化濕熱，清熱解毒。

適當出汗 茶飲祛穢

盛夏時節，氣候炎熱，雨水多。外界濕熱交蒸，一則潮濕悶熱影響人體舒適感，二則人體內部水濕不運，阻遏氣機，影響陽氣升發，易受暑濕之邪而患病。

中醫認為，濕為陰邪，性黏膩、穢濁影響體內陽氣運行，而人體產生“沉重”、“困倦”感覺。所以，要驅除夏季不適感，即要養陽，又要除濕。有些人夏季追求清涼，食生冷過度而損傷脾胃之氣。脾喜燥而惡濕，一旦脾胃功能被濕邪所阻遏，而不能正常運行，出現脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮膚水腫、四肢不溫等癥狀。另外，勿過度使用空調、電扇，使人感受風寒，而給人帶來健康的危害。

夏季人體開泄而汗出，不應遏制汗液外出散發。否則，濕熱郁于體內，人體就會出現四肢酸痛僵硬，身體困倦，精神萎靡不振等癥狀。其療法主要是芳香悅脾，辟穢化濕。每天可用藿香、佩蘭各10克，滑石、焦大麥各30克，甘草3克水煎代茶飲用，有一定效果。

冬病夏治 調補陽氣

根據《素問·四氣調神論》中“春夏養陽”的原則，冬季常發的慢性病，及陽虛陰寒內盛的疾患，可通過伏天調養治療，使病情得以好轉，如老年性慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、支氣管哮喘、慢性腹瀉、虛寒性胃腹痛、風濕與類風濕性關節炎等癥。其中老年性慢性支氣管炎最宜此法，令人體陽氣充足，冬季到來時平安渡過。所以夏季是治療冬病最佳時機。

敷貼療法：取白芥子20克，元胡15克，細辛12克，甘遂10克。研為細末，用鮮姜60克搗汁調糊，分別攤在6塊直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在雙側肺俞、心俞、膈愈穴，或貼于雙側肺俞、百勞穴、膏肓穴上，再以膠布固定。一般4~6小時，如貼后局部燒灼疼痛，可提前取下；如局部微癢或有溫熱舒適感，可以多貼幾個小時。每伏貼一付，十天一換，每年三付。

隔姜灸法：用七星針在大椎穴、定喘穴、風門穴、肺兪、厥陰俞、心俞等穴上敲擊后，用鮮姜片貼在上述每個穴位上，再放上約大棗核大小的艾柱，隔姜燃熏。每穴灸3壯，每周3次，在三伏天共灸12次。暑天熱盛，腠理開泄，氣血最暢，隔姜灸可使艾姜的溫熱直透組織，促進血液循環，通經活絡，溫陽散寒以祛濕。

除此以外，在醫生的指導下，選用一些中成藥及滋補劑，對于一些體質虛弱，年老體衰及慢性病患者很有防治效果，故有“補在三伏”之諺語。也可根據病情需要，選服參芪片、胎盤片、固本丸、靈芝液、參苓白術散等藥物。