免疫力是人體自身的防御機制,是人體識別和排除“異己”的生理反應。免疫力下降的四大信號是:感冒不斷、經常感到疲勞、腸胃不適易于感染。
中醫認為免疫疾病與脾、腎有密切關聯�!澳I為先天之本”、“脾為后天之本”,養好脾胃對提高人體免疫力有很大益處。
增強免疫力之中藥篇
一些補氣養血的中藥能增強人體的免疫功能,如黨參、枸杞等。平時多吃些具有養脾功效的食物,養成良好的飲食和生活習慣,保持良好的心態,是增強免疫力必不可少的。
枸杞
枸杞可以扶正固本和抵御病邪,具有提高機體免疫功能,增強機體適應調節能力的功效。食用枸杞子不但能增強機體功能,促進健康恢復,而且能提高機體抗病能力。
黨參
黨參屬于地道品種,品質優良,產量大。黨參可用于脾肺虛弱、氣短心悸、食少便溏、虛喘咳嗽、內熱消渴,是中醫常用的補益藥。
增強免疫力之食物篇
生活中有很多可以增加免疫力的食物,在平常的飲食中適當地多攝取一點,就能起到增強身體的免疫力的作用。
水果蔬菜
水果所含的果寡糖像在腸道鋪了一層免疫地毯。綠色蔬菜里的纖維物質能預防便秘,為腸道提供通暢良好的吸收環境。五谷雜糧五谷是人類的主食,其中的營養成分不僅能用來維持身體運作,還能起到養生保健的功效。
乳類制品
乳類制品富含豐富的蛋白質和鈣質,是人體營養極好的來源,也是增強免疫力不可或缺的。
菇類
菇類含有豐富的維生素B,能紓解壓力,預防和改善高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外,菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌癥。
番茄
番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等多種抗氧化強效因子,可稱之為活力食品,它能保護視力,保護細胞不受傷害,還可修補已經受損的細胞。
增強免疫力之保健篇
勤護腳
原因:足為人體最遠端,脂肪薄,保暖能力差,而中醫認為足底穴位與內臟關系密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患,所以要注意足部保暖防寒。
方法:天天堅持用熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。
常飲茶
原因:喝茶可以提神醒腦,使人精神振奮,增強記憶力;興奮神經中樞,增加運動能力;刺激胃液分泌,幫助消化,增進食欲;消除疲勞,促進新陳代謝。
方法:喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫,可養人體陽氣。紅茶含有豐富的蛋白質和糖,生熱暖腹,增強人體抗寒能力,還可去油膩,助消化。
多喝水
原因:要提高身體免疫力,需要多喝點水。常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
方法:專家建議,人體補水量應該每天大于2000-3000毫升。
要早睡
原因:人進入睡眠狀態后,各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。睡眠時肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌或病毒消滅,有助于提高免疫功能。
方法:保證每日睡眠最少7至8小時,避免熬夜。
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