​免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。免疫力下降的四大信號(hào)是：感冒不斷、經(jīng)常感到疲勞、腸胃不適易于感染。

​​中醫(yī)認(rèn)為免疫疾病與脾、腎有密切關(guān)聯(lián)。“腎為先天之本”、“脾為后天之本”，養(yǎng)好脾胃對(duì)提高人體免疫力有很大益處。

​​增強(qiáng)免疫力之中藥篇

​一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的中藥能增強(qiáng)人體的免疫功能，如黨參、枸杞等。平時(shí)多吃些具有養(yǎng)脾功效的食物，養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，是增強(qiáng)免疫力必不可少的。​​

枸杞​

枸杞可以扶正固本和抵御病邪，具有提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力的功效。食用枸杞子不但能增強(qiáng)機(jī)體功能，促進(jìn)健康恢復(fù)，而且能提高機(jī)體抗病能力。​​

黨參​

黨參屬于地道品種，品質(zhì)優(yōu)良，產(chǎn)量大。黨參可用于脾肺虛弱、氣短心悸、食少便溏、虛喘咳嗽、內(nèi)熱消渴，是中醫(yī)常用的補(bǔ)益藥。​

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增強(qiáng)免疫力之食物篇​

生活中有很多可以增加免疫力的食物，在平常的飲食中適當(dāng)?shù)囟鄶z取一點(diǎn)，就能起到增強(qiáng)身體的免疫力的作用。​

水果蔬菜​

水果所含的果寡糖像在腸道鋪了一層免疫地毯。綠色蔬菜里的纖維物質(zhì)能預(yù)防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環(huán)境。​​五谷雜糧​五谷是人類的主食，其中的營養(yǎng)成分不僅能用來維持身體運(yùn)作，還能起到養(yǎng)生保健的功效。​​

乳類制品​

乳類制品富含豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是人體營養(yǎng)極好的來源，也是增強(qiáng)免疫力不可或缺的。​

菇類​

菇類含有豐富的維生素B，能紓解壓力，預(yù)防和改善高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病。此外，菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥。

​​番茄​

番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等多種抗氧化強(qiáng)效因子，可稱之為活力食品，它能保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還可修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。​​

增強(qiáng)免疫力之保健篇​

勤護(hù)腳​

原因：足為人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。​

方法：天天堅(jiān)持用熱水洗腳，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。​​

常飲茶​

原因：喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力；興奮神經(jīng)中樞，增加運(yùn)動(dòng)能力；刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲；消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。​

方法：喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣。紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體抗寒能力，還可去油膩，助消化。

​​多喝水

​原因：要提高身體免疫力，需要多喝點(diǎn)水。常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。​

方法：專家建議，人體補(bǔ)水量應(yīng)該每天大于2000-3000毫升。​​

要早睡​

原因：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過程便隨即開始。睡眠時(shí)肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅，有助于提高免疫功能。​

方法：保證每日睡眠最少7至8小時(shí)，避免熬夜。​