​免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和排除“異己”的生理反應。免疫力下降的四大信號是：感冒不斷、經常感到疲勞、腸胃不適易于感染。

​​中醫認為免疫疾病與脾、腎有密切關聯。“腎為先天之本”、“脾為后天之本”，養好脾胃對提高人體免疫力有很大益處。

​​增強免疫力之中藥篇

​一些補氣養血的中藥能增強人體的免疫功能，如黨參、枸杞等。平時多吃些具有養脾功效的食物，養成良好的飲食和生活習慣，保持良好的心態，是增強免疫力必不可少的。​​

枸杞​

枸杞可以扶正固本和抵御病邪，具有提高機體免疫功能，增強機體適應調節能力的功效。食用枸杞子不但能增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體抗病能力。​​

黨參​

黨參屬于地道品種，品質優良，產量大。黨參可用于脾肺虛弱、氣短心悸、食少便溏、虛喘咳嗽、內熱消渴，是中醫常用的補益藥。​

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增強免疫力之食物篇​

生活中有很多可以增加免疫力的食物，在平常的飲食中適當地多攝取一點，就能起到增強身體的免疫力的作用。​

水果蔬菜​

水果所含的果寡糖像在腸道鋪了一層免疫地毯。綠色蔬菜里的纖維物質能預防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環境。​​五谷雜糧​五谷是人類的主食，其中的營養成分不僅能用來維持身體運作，還能起到養生保健的功效。​​

乳類制品​

乳類制品富含豐富的蛋白質和鈣質，是人體營養極好的來源，也是增強免疫力不可或缺的。​

菇類​

菇類含有豐富的維生素B，能紓解壓力，預防和改善高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌癥。

​​番茄​

番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等多種抗氧化強效因子，可稱之為活力食品，它能保護視力，保護細胞不受傷害，還可修補已經受損的細胞。​​

增強免疫力之保健篇​

勤護腳​

原因：足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。​

方法：天天堅持用熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。​​

常飲茶​

原因：喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力；興奮神經中樞，增加運動能力；刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲；消除疲勞，促進新陳代謝。​

方法：喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣。紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，增強人體抗寒能力，還可去油膩，助消化。

​​多喝水

​原因：要提高身體免疫力，需要多喝點水。常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。​

方法：專家建議，人體補水量應該每天大于2000-3000毫升。​​

要早睡​

原因：人進入睡眠狀態后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。睡眠時肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅，有助于提高免疫功能。​

方法：保證每日睡眠最少7至8小時，避免熬夜。​